aeroby po redukcji

Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?

[...] ławce poziomej 6. Uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce poziomej(z supinacją nadgarstka) 7. Wyciskanie hantli w siadzie na ławce poziomej 8. Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej 9. Prostowanie ramienia z hantlom w opadzie tułowia Każde ćwiczenie 4 serie po 25 powtórzeń W dni wolne od treningu aeroby Pozdrawiam Czesio :)

[...] i chcem za miesiac wjechac z dieta na mase, co tydzien bede zwiekszac kalorie az dojde do zapotrzebowania, waze teraz 96 kg przy wzroscie 194 i moje pytanie jest takie: jak nie zalac sie zbytnio na masie? bede miec w miare dobra diete i nie bede jadl hamburgerow i innych shitow, czy robic na masie aeroby ( jezeli tak to po treningu czy w DNT?) .

[...] około 2340 kcal dziennie więc myślę że na redukcji będzie ok jak zejdę do 2000 kcal Planuję zejść do około 10 - 12% bf. Oczywiście trening siłowy FBW 3x w tygodniu + aeroby / interwały A oto co wymyśliłem (dodam jeszcze że co do posiłku nr 4 może się on znacznie różnić ponieważ to nie ja go przyrządzam) [...]

Witam Jestem na 6 tygodniu redukcji. Chcę zacząć wykonywać aeroby w dzień nóg. Jednak wolałbym wykonywać je na czczo a nie po ciężkim treningu nóg. Tu pojawia się moje pytanie, ile czasu po aerobach posiłek i czy może być to taki posiłek (zawsze jem to na śniadanie, nigdy nie robiłem aerobów na czczo) [...]

Witam mam pytanie o Aeroby.. Tak wiem tematów było dużo na ten temat, ale wszędzie pisze co innego.. @@-) Chodzi mi o to że brzuch mi wywaliło na masie, nie chce robić redukcji, chciałbym żeby brzuch dalej nie rósł a może nawet delikatnie sie spłaszczył, i myślę o aerobach. Tylko nie wiem kiedy je stosować? Po treningu czy w DNT? Chodzi mi o to że [...]

Witam.Mam 17 lat, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące i schudłem prawie 8g.Mam dietę low carb.Chodzę 3 razy w tyg na siłownie ( UWAGA. trening siłowy + aeroby) . W dni nietreningowe biegam godzine czasu.I teraz moje pytanie, kiedy brać te powyższcze suplementy ? Brać Bcaa przed i po treningu z aerobami czy tylko przed aerobami i po ? Z góry [...]

[...] planuję cykl 10 tygodni(deca+prolka+prop+wins+nolva+clomid) tzn mam już wszystko i towar i odżywki, dieta jest:)teraz jestem na redukcji 4-5 razy w tygodniu po 30 min aeroby.dieta 2 g białka 3,5 g ww i 1 gram tłuszczy wązę 84 kg. jak zacznę cykl planuję zwiększyć ilości makroskładników tj. białko do 2,5 g węgle do 4 a tłuszcze bez zmian, [...]

[...] MC, podciąganie, żołnierskie itp.). Trochę tłuszczu zleciało ale bardzo niewiele. Jestem w takim momencie że zastanawiam się co zrobić - czy ściąć kalorie czy dodać aeroby. I jeśli zdecyduję się na aero to czy lepiej od razu po treningu siłowym gdy cały glikogen jest wypłukany czy też w dzień wolny? Zależy mi na minimalnych spadkach siły [...]

Witam czy takie makro moze byc na redukcji, chodzi o low carb,aeroby na czczo albo po pracy 3-4x w tyg,aktualnie nie posiadam sprzetu,tylko mam ławkę do brzuszkow i mala sztange z nakadłem okolo 20kg tam jest,co polecacie jeszcze zeby robic ? jakies dobre cwiczenia ?, trening domatora ? 3120-400=2720 Białko- 800 kalorii 200 G Węglowodany - 720 [...]

[...] powtórzeń i ile serii mam wykonywać 2)Jaki odstęp między seriami 3)Czy mam się spodziewać drastycznego wręcz spadku masy mięśniowej podczas owej redukcji(ile około moze zostać po 40cm łapce )(dodam ze nie ma aż takiego zatłuszczenia by całe 40cm to tłuszcz) 4)aeroby - jakie wykonywać ćwiczenia (nie mam dostępu do maszyn typu rowerki itp.)...

Siema. Mam 18 lat, jestem na redukcji , mam dietę Low Carb , moj staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłowni i bezpośrednio po treningu robie aeroby 40 min, I mam takie pytanie, jak dawkować te odżywki przy treningu z cardio ? Myślałem nad tym aby przed treningiem wziąśc 10g Bcaa i po aerobach białko z jabłczanem ale sam nie wiem... [...]

[...] jestem na redukcji, mam 173 cm wzrostu i z 80,5 kg zjechalem na 74.2. Trzymalem 2200 kcal (b/ww/t) >> (170,230,48) i szlo wszystko pieknie, 3 treningi silowe, a po nich aeroby i czasem 4 trening aerobowy dodatkowo w tygodniu, wkoncu sie zatrzymalem, to postanowilem dodac trening aerobowy staly i zjechalem do 2000 kcal. I mimo tego zabiegu [...]

[...] mam pytanko odnosnie iterwalow a mianowicie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej .. Jestem na redukcji i postanowilem sprobowac tym razem interwalow bo wczesniej robilem aeroby.. wykonuje je na rowerze stacjonarnym a wyglada to narazie tak ze robie 10sek na maksa i 30spokojnej jazdy ale o co chodzi w ten sposob jestem w stanie wykonac [...]

witam czy clen to dobry pomysl na rzezbe przez statnie lata trenowalem glownie mase od roku wprowadzam rzezbe pierszy cykl i aeroby twajace okolo 10 tygodni daly jak dla mnie bardzo dobre rezultaty mianowicie w pasie zeszlo ze 100 do 85 oraz masa z 86 do 75kg przyczym spadlo glownie z brzucha wymiary zostaly praktycznie takie same moze w lapie 1 [...]

[...] w ciągu dnia buduje mięsień(tłuszcz też, jasne). Podobna sytuacja bezpośrednio po treningu, jeśli przedtem nie dostarczę bardzo dużo kalorii. Tak więc, czy robiąc aeroby bez glikogenu w mięśniach, da się osiągnąć cel każdego początkującego(masa i redukcja na raz)? Ma ktoś jakieś opracowania/linki/naukowe wytłumaczenia czemu tak lub [...]

Witam, dostałem dzisiaj tri anabol i zastanawiam się czy jest sens stosowania go przy redukcji? Trenuję 6 razy w tygodniu 3x siłownia, 2x sw, 1x aeroby. Aktualnie ważę 92kg, muszę zejść do 86 (wiadomo, że dodatkowe zbiję trochę wody przed samym ważeniem). Jeśli tak, to czy brać go tylko po siłowni, czy po treningach sw też?

Witam od poniedziałku zaczołem redukcje, i jako aeroby miałem biegać 4 razy w tygodniu. Ale jest mały problem, na początku zakładałem że będe mógł biegać jakieś 15-20 minut do tego jakieś brzuszki to daje razem jakieś 25minut, okazało się że po pierwszym kilometrze biegu mięsnie łydek tak mi się pompują że nie mogę chodzić wcale. Chociarz mam [...]

[...] Caps + Super Cuts 3 + Olimp Carbo , będzie odpowiedni, jesli chodzi o suplementację? Zależym mi na redukcji . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + codziennie A6W i w miarę możliwości aeroby (rower,bieganie,basen) Myślałem o dawkowaniu : Rano przed posiłkiem: 1 x HMB + 1 x Super Cuts 3 Przed treningiem : 2 x HMB + 1 x Super Cuts 3 Po treningu : 1 x HMB + [...]

[...] mam troszkę tłuszczu na sobie i to pewnie jest przyczyna mojej przypadłości i co robić ? Ostrą redukcje, czy napieprzać na klatkę ostro ? Robię 3x w tyg FBW i 2x w tyg aeroby. Siła poszła ogromnie z 40kgx15 na 65kgx15 (w 2 miechy) na prostej ławce i bicek z 10kg na 30kgx15 stojąc i uganiając ręce z sublimacją nadgarstka Zmieniony przez - [...]